禅宗对于不净观有9种正统的观想方法，所谓“运九想，除六欲”，听众可以在平时禅坐或正思维时，多加运用这九种不净观来对治自己生命情欲邪念和爱染心。
这九种襌定的不净观法，我简单说一说。
第一，胖胀想，人死后身体首先开始发胖发胀。
第二，青瘀想，死尸发胀后，青斑、瘀斑在尸体上的颜色。
第三，坏想，有倩色瘀色时候，肢体开始坏，一块一块开始败坏。
第四，血涂想，败坏后，尸体的血化为液体，白色，在身体想脓一般慢慢流出来。
第五，脓烂想，白色的液体流出来，尸体开始逐步逐步腐烂。
第六，虫啖想，身上很多尸虫跑出来吞食这具尸体。
第七，分散想，虫吞食尸体，我们身体的皮毛血肉渐渐分散完毕。
第八，白骨想，分散完毕后，没了血肉，留下的只是一堆骷髅头、白骨。
第九，尘土想，日子久了，一阵风吹，我们的白骨久化为灰尘随风而去。
人这个臭皮囊，由死亡而败坏化为灰烬，自然而然会出现上述的九种败相，无论富贵贫贱，智愚贤者，男女老幼，好的丑的，到头来都是一样。所以世人不知道在争些什么，追逐什么。死后尘归尘，土归土，什么都没有，只有业随身。
所以禅修的人，可以用以上九种不净观想法来观照自己或者你最贪爱的人，无论是美是丑，都是皮包骨，内在是肠肚屎尿，又有什么可以贪恋可爱的呢?当你深深感觉到这个身体不值得贪爱和留恋的时候，你的心境就会很平静，妄想、杂念就会冲淡，心如止水。心念定，安宁，不起邪婬的欲念，此时，你所修持的不净观法门就可以算是有初步成就了。
如果有进步或心得，希望你可以教别人，教一些时常被情欲、爱欲所荼毒的人，希望他们都能够解除苦恼。只有佛法才是最究竟、最有效彻底净化人心。佛法，也有高超的智慧和大方便的殊胜法门给大家参考。除了不净的白骨观外，佛教始终还有密行、拜佛、忏悔、苦修等等消除罪业的方法去针对情欲、邪婬方面也都是很有作用的(切忌不要误入邪教邪法)。
