经常运动，增强体力、睡前静坐，让心沉淀下来，心情稳定。
1.一定要检视自已的生活，每次是由何种习惯引起破戒，找出原因加以改善。例如爱打游戏看漫画，就会引起破戒，那就不要作这些行为。戒色网-https://www.jiesew.com/16263.html
2.早睡早起，不熬夜。太晚睡伤肾，而越晚睡人的习气会越重，会引起破戒。
3.少吃肉，避免大鱼大肉。现在肉中都有打激素，有毒，也易引起身体浮躁易破戒。
4.心情要稳定，正面。心情起伏大，大起大落，就易无聊，就会想找乐子，趋乐避苦。然后就会破戒。这方面也是内心深处，还是觉得犯色是快乐的，要从心底改变错误的观念。
5.帮助别人就是帮助自已，救护生命就是救护自己。多行善，放生、布施、孝顺父母。多作正能量的事情，身上就有正气，就可以抵抗负面邪念
6.常念佛号、《金刚经》。如果以上五条都作到了，但还是常破戒犯色。那就念佛或念《金刚经》。这样能够逐渐开拓智慧，也能转化自己的心智和习性，渐渐脱离邪婬怪圈。然后回向：消自已的邪婬念头，让自已不易起心动念。很有效果。
7.经常运动，增强体力、睡前静坐，让心沉淀下来，心情稳定。
8.心存善念。善的念头充满头脑，会使意念清静而少干扰。
9.百善孝为先。要孝顺父母，常怀感恩之心。
10.非礼勿视、非礼勿听。不乱看乱想，随意起心动念。
11.多看大德的文章或视频。让自已了解因果，了解邪婬的危害，加强戒婬观念。
12.自已生活环境要整洁。自已生活的环境也代表了自已的人生，整洁的环境气场也比较好。