首先简单的介绍下自己，我生于80年代初，撸了十多年。戒了一年只在两百多天和三百多天中有过两次遗精。可能是以前沉溺太深的缘故，现在身体恢复情况一般，记忆力还没有明显的恢复。戒色网 - 戒淫网-https://www.jiesew.com/43032.html
这一年多时间就在不知不觉中过去了，我当初给自己定的一周年计划也兑现了。现在我的第二个计划开始了，目标定三年，勤奋自学，提升自己的能力和收入，孝敬父母。在这里我想谈一谈该如何系统的戒，应该怎样去戒？
一.刚开始戒，不妨也写写感言
我觉得写感言非常重要，写感言的目的并不是向大家炫耀，而是自己这段时间的总结和反思。反思是人生中必须要做的事情，人要想进步就一定要学会反思。可以每周反思一次，也可以每月反思一次。反思越深刻，会变得越来越成熟。至于多久一次感言，可以是100天、200天、300天、一周年...同样也可以每天在日记中写一小段。不知道该如何开始，不妨沉下心来好好写自己的感言吧。
二.日记每天都要写
我开始戒的时候只关注天数而没有从更高层次来看待戒 色。对戒 色我一直有自己的理解，就是改变一个恶劣的习惯，并努力养成一个良好的习性。可能我理解的并不是特别全面，但只要能做到，就越来越安全，至于如何做到呢？那就从日记开始写起吧。
我从第一天写日记开始，到两百多天基本上每天坚持写。对于刚开始戒的兄弟们，是一定要坚持每天写日记的。日记的内容可以是记录天数，也可以贴一些好的文章，总之一定要保持连续性。等到达一定天数的时候，就不会感觉到每天刻意的去写日记，而早就把写日记当作一种习惯。这种习惯可以大大抑制自己的邪念，甚至让你忘却邪念。等满一周年的时候，再回首看看自己写的日记，会发现时间比想象中要快很多，戒色也没有想象中那么难。
三.珍爱生命，远离色欲
撸过的人，大多都有瘾，甚至听信“适度无害”的谎言，习以为常，这样多数处于亚健康状况。如果还不及时戒除，身体会每况愈下，渐渐就会出问题。到无法补救的时候，就不是担心该如何戒的问题了，而是希望能像个正常人一样继续活下去。并非危言耸听，只是有些人还没感受到而已。历史上和现在多少厚福之人，因为纵欲享乐早早陨命。人生一世何其的短暂，没有一个健康的体魄，我们的下半辈子该如何度过呢？我们有何面目去面对父母亲朋，又有什么能力照顾妻、子以及年迈的父母呢？如果一直沉溺于色之中，就等于服下慢性毒药，趁现在中毒尚浅不如早日断掉毒瘾，避免中毒太深危及健康。兄弟们，请珍爱自己的生命，早日远离色吧。
四.设定目标，制定计划
如果你已经了解到纵欲对身体的危害，并已经下定决心去戒，那就应该马上行动，和过去一刀两断。决定去做一件事情的时候，应该先深刻的思考，我究竟想要达到一个怎样的目标，目标的制定一定要合理。
再制定一个周密的计划，计划越详细越好，可以量化到每一月每一周甚至每一天。刚开始几天肯定会做得很认真，但随着时间的推移，可能会觉得执行不下去。这个时候有两种办法，第一种办法就是坚持挺过去，想要成功就必须能忍耐，成功的人他们都是这样一步步走过来的，他们之所以成功是因为克服的困难要多的多。
第二种办法就是重新思考，修改计划。任何计划无论的定制再完美，都是要人来执行的，如果执行不下去，那只不过是停留在口号的阶段而已，所以要修改到自己认为可以做到，不会出现偏差才可以。计划是为了达到目标而制定，如果能艰难的达成第一个目标，那么恭喜你该去设定第二个目标了。
戒 色其实在我现在看来，并不是一个很困难的目标。起初只要每天都能坚持执行定制的计划，久而久之就会淡忘自己在戒色。因为已经完全像一个正常人一样生活着，这种习惯成为自然，也就彻底的和邪 yin说永别了。
我觉得其实最困难的事，是决心。成功学大师陈安之的法则：你为什么不能成功，是因为你没有下定决心；你为什么还不能成功，是因为你还没有下定决心；你为什么直到现在还没有成功，是因为你直到现在还没有下定决心。只要你下定正真的决心了，你就开始迈向成功了。所有的成功都来自你做出的一个决定，因为决定会让你行动。在做这个决定之前应该先考虑自己究竟想要得到什么样的结果？可是我们大家都不太清楚自己想要的结果，所以做出的决定就不是真正的决定。
五.态度、方法决定了成败
很多人屡战屡败，其究竟难在什么地方呢？我的观点是在态度和方法上有问题。我有个公式，戒色=认真的态度*正确的方法。请注意，此时态度和方法之间不是相加，而是相乘的关系。也就是说，如果你已经找到了适合自己的方法，但在态度上不端正，那么成功率只能是零。反之，如果拥有一个极为认真的态度，但缺少正确的方法，可能也不会走得太远。具备100%的态度和100%的方法的时候，此时态度和方法之间的关系是相加。也就是，成功戒色=认真的态度+正确的方法。
(1)态度
1.远离一切不良信息。
2.彻底和网络断绝关系，最好做到无事不上网。
3.不要刻意的去看街上美女。
4.不赖床、不熬夜（除工作需要）。
5.不浪费时间，不玩网络游戏。
6.已婚人士应该有所节制。
7.禁止婚前同居。
8.戒烟酒。
(2)方法
1.多读书、多读好书、读对自己有用的书，养成每天读书的习惯。
2.没事少上网，没事不在网上聊天，误看到不良图片应立刻关闭。
3.每天学习，不间断。
4.每天少吃荤腥，尽量吃素。每天只吃八成饱，晚上要少吃。
5.每天早睡早起，养成锻炼习惯。
6.禁独处，多和亲人朋友交流。
建立了自己的一套系统方案后，成败就取决于耐性了。没有耐性是做不成任何事情的，不妨冷静的思考自己想要的是什么结果？自己的目标又是什么？学好三年，学坏几分钟，为了那一时小小的快感，付出的一辈子惨痛的代价值得吗？最后，祝愿大家能够早日脱离苦海，朝着自己既定的人生目标中努力奋进。共勉。
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