戒色学习日志-20250203

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今天是2025年正月初五,一个人躲在出租屋里又破戒了,本以为和女朋友分开住,手淫和pp的次数就能减少,结果没有丝毫改进。几乎每周都要手1-2次,鼻炎越来越严重,有时候堵住鼻子无法呼吸,于是注册了戒色网的账号,希望以日志的形式学习戒色知识,同时记录每天的反思与总结。

今日学习文章《别让青春沾染了灰:一名大学生的心路历程》,文章链接https://www.jiey.org/43642.html。戒色网-https://www.jiesew.com/43694.html

破戒失败原因:缺乏执行力。

  1. 戒色。必须杜绝熬夜、玩游戏、赖床、看擦边视频,五项中如果占了三项以上,破解成功率极高。
  2. 没有把戒色的行动落实到自己生活的方方面面:早睡早起、运动、读书、行善、奋斗、反省、吃素,都做了哪些

戒友如何具体落实执行力:

  1. 吃素及过午不食
  2. 运动(深蹲,俯卧撑,慢跑20-30分钟,以身体微微出汗为宜)
  3. 读书(晚上抽1-2小时,专门看戒色文章,对一些好的句子反复阅读并记录在自己的日记中)
  4. 写戒色日记(反思自己的道德品质,忏悔自己过去所造的罪孽,写下这一天会导致破解的诱因)
  5. 断念,持诵

名句精句:

  1. 坏习惯不是改掉的。而是养成其他好习惯替换掉的。
  2. 拖延和懒惰是提升执行力的两个最主要的障碍。
  3. 当你选择舍弃一些东西你必定也能成就一些东西,人生有时候就是抉择加努力加坚持。、
  4. 天下之事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。
  5. 戒色,是一辈子的事。不忘初心,方得始终。戒色,是一生的身心修炼,要耐得住寂寞,守得住本心。

 

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