养生可以说是我们戒色后的一个大科目了，养生如果能做好，再配合彻底的戒色禁欲，身体恢复是能非常快的。
不过养生真正要做好，其实也是不容易的。我自己这方面感觉其实做得也很一般，虽然戒色一直在坚持，但是也知道自己养生的功课，仍是非常不足。戒色网-https://www.jiesew.com/46433.html
不过自己虽然有很多没做到，也把自己没做到的来讲讲，同时也是和大家谈谈自己对养生的一些想法。
养生其实是一门很深的学问，但感觉也是我们现代很多人都容易忽视，也很少意识到其重要性的一门学问。
谈到养生，可能我们就会觉得就是要练养生功法，甚至买很多养生的药品或食品。
有些人觉得现在生活压力已经这么大，每天的生活都那么忙，只要身体没病就行了，有病去看医生，又何必需要自己这样麻烦，给自己定很多的清规戒律。
在戒色之前，我也一直都是这样的想法。
说到养生，我的想法其实也实在得很。我之前看到一篇养生的文章，里面作者让我们想的一个问题，我觉得挺有意思：我们有没有想过自己这辈子要活多少岁？
当然，有些人可能看到这个问题就完全不感兴趣，说现在生活压力这样大，日子这样辛苦，活多少岁就算多少岁。
不过一个人如果能非常健康地活到90岁，而且40岁像30岁的样子，五六十岁像40岁时的样子，又无大病大苦能够长寿，不也是很大的福报吗？
尤其对很多女性而言，本身用很多化妆品，美颜美肤的东西，就是为了能让自己显得更年轻些，但是这只是一种表象而已。
真正在养生上用功，就算不用任何化妆品，整个人的精神、气色、面貌也会显得年轻很多，而且是只有好处没有任何副作用的，所以真的就如《戒为良药》中所说，精气神就是最好的化妆品。
我们养生，其实养的就是精气神，而精气神如果养起来了，我们外在肉身的状态，本身也会得到很大的改变。
1.戒色保精。
养生首先最重要的，就是戒色保精了，肾精是人身的至宝，是生命的核能。而且戒色的过程，本身就是降伏断除邪念的过程，能最大限度避免我们宝贵生命能量的损耗。
我们养生所说的保精，其实并不只是单纯的生殖精液，而是可以滋养五脏六腑和大脑的肾精。
我们每位戒友应该都能有体会，就算你不手淫，但是只要看黄或者沉迷意淫，马上就会发现自己精气神下降很多。
甚至有些本来身体已有亏空的戒友，一旦有了意淫，马上就发现自己症状加重了，身体难受。
因此戒色不光要养身，同时也要养心，身心是一体。
我们自己的精神状态、情绪，还有我们的念头，对我们身体的影响其实是非常大的。
养生养的就是精气神，在我戒色之前，可以说我并不知道什么是精气神。
我看戒色前我的照片，面部浮肿，双眼无神，整个人就像被掏空了一样，非常难看。但是当时自己看的时候竟然还觉得正常，觉得这是正常的样子（虽然也知道自己照片难看，但是从来不认为自己有问题）。
如果有发达的科学仪器，能够像检测化学物质那样，检测出每个人精气神的值，应该很多沉迷邪淫的人，能很早就醒悟了。
这里我想说一句题外话，也是我戒色之后，彻底改变或者醒悟的一个观念。我们从小到大一直都相信唯物论，相信现在发达的科学，但其实最终发现，现在西医科学虽然很发达，但是一样是有很大的局限性。
很多神经症患者，身体虚弱种种症状，去医院做检查，检查报告都正常，家里人都怀疑他装病，但是他自己已经感觉症状很多，痛苦不堪，甚至有很强的疑病症。而且就算是西医最终确诊为神经症，但是西医给你开的药物是不能治本的，甚至吃久了也有耐药性。
而且最关键的是，现在种种先进检测设备，那么多学识渊博的医生，竟然都不能告诉你，手淫纵欲就是你得神经症的根本原因，甚至就是直接原因（我当初应该是已经有轻度的神经衰弱了，有失眠、强迫思维的症状）。
只要戒色养生真能做好，神经症完全有可能不吃药就能彻底恢复。
所以一方面，我们可以说戒色能够养足精气神，然后很多症状都能缓解，这是中医理论说得很明白的事情。
但是就我自己的体会来看，我开始的时候身体种种症状，精神方面症状也很多，强迫思维，负面思维非常严重，不能控制，还有失眠、鼻炎等种种的症状，自己非常绝望痛苦，不知道是怎么了，感觉天都要塌下来了。
网上可以看到很多乱七八糟稀奇古怪的复杂言论（尤其是关于精神症状方面的），西医种种科学的解释也很多。
但是最后竟然发现，只要戒色，所有的症状就竟然都神奇地消失缓解了，都不用花一分钱。
从小到大，直到遇见戒色吧，从来都没人告诉我这些，也从来没有医生这样跟我说过。
有时候戒色真的不可思议，一方面是本身戒色的效果完全不可思议，真的不是自己开始所能想象的。
另外一方面不可思议的事，戒色明明这么重要，看黄纵欲的危害明明这么大，但是从小到大都没人和我说过，没人教育过我。
包括现在，网上主流的观点还是无害论，我真的是觉得不可思议，也不可想象，但是这竟然就是事实！
光是知道这个事实，我的整个人生观念，就真的是翻天覆地般地改变了，永远彻底地改变了。
2.养成良好生活习惯，特别注意避免熬夜久坐。
在戒色的基础上，养生最重要的其实就是养成良好的生活习惯。
生活习惯中最重要的就是避免熬夜和久坐，纵欲+熬夜+久坐=完蛋，那么戒色+不熬夜+不久坐=恢复的基础。
不过说到避免熬夜和久坐，对我们现代人来讲比较难。而对于戒者来说，要做到这点，就一定要戒除手机瘾和游戏瘾，不然一个人根本无法控制自己不熬夜不久坐。
而且，其实往深一层讲，就算一个人戒色了，也不熬夜了，不久坐了，但是他如果仍然沉迷网络、沉迷短视频，甚至沉迷游戏的话，他的身体一样是很难恢复的，或者说，恢复是会非常慢的。
更何况如果经常上网的话，是必然会碰到很多擦边的东西——现在的网络环境真的不用说了——戒色本身也是很难坚持下去。
这点从很多前辈的文章中都能看到，我曾经看到禅行僧前辈的一篇文章。里面也提到戒掉游戏之后，他身体的恢复速度才快起来了，我自己在这方面也有深切的体会。
其实我感觉每个刷短视频看手机的人，虽然他觉得这是他人生的很大乐趣，但是刷完之后，不光是他自己会感觉到空虚、沉闷，并不开心。
而且他自己都能很明显深刻地感受到，自己宝贵的精气神，完全被手机这种东西全都吸掉了。自己身体头脑的感受，完全是非常不好的——自然，经常处于这种状态，身体又怎么可能恢复好呢？
养生的效果也会被浪费掉，我们要学会控制使用手机的时间，不要沉迷其中。
戒色到后面会发现，养生的根本在养心。这句话真的是非常深刻，同时也是非常实在的话，只要我们稍微细心用心，都能非常明显地体会到养心的重要性。
只是，可能不戒色的人，很少有人会注意这些，对这些也很少会有兴趣。
3.练习养生功法。
戒色后养成良好的生活习惯，就可以再练习养生功法。养生功法有很多，有八段锦、六字诀、站桩、打坐等等。
这些都是比较简单，但是非常有效，不过难点就在于要坚持。这方面我很惭愧，一直比较偷懒。
开始的时候是练习站桩，加八段锦，但是后面八段锦没有坚持了，每天就练站桩。
本来也很想练习打坐的，但是看到晚上睡前打坐容易遗精，而我白天上班又很难有时间，所以就只练站桩了。我站的就是飞翔大哥在《戒为良药》里所推荐的子午养生桩。
站桩之后确实感觉能很好地提振精神，神清气爽，站和不站确实是不一样的。有时候哪怕只站个十几分钟，都会感觉挺舒服。
不过有时候也想，自己有时候站的时间不多，会不会效果不大呢？
但怎么样站了总比不站好吧，尤其上班之后，几乎每天两点一线的生活，也不太方便能每天自由运动。我觉得站桩是非常好非常方便的，在家里就能做，也不用出去，我感觉是最适合打工一族的养生功法了。
当然，说句实话，我感觉我自己在养生方面还是偏懒了一些。不好动，像有氧运动如慢跑之类的，对身体恢复应该也有很大帮助（不过要注意控制出汗量，如果每天都大汗淋漓，对养生不利），有的戒友也会健身，应该也非常好。
- 饮食清淡，严格控遗。
频遗可以说是我们戒色养生的一个大难关，拦路虎。
而同时，要真正把控遗做好，我自己的体会是，控制饮食可以说是最重要的一点了。控制饮食有时候也是比较不容易做到的，我自己也是有时做得好，有时做不好。
有时候相当一段时间饮食控制得不错，然后觉得控遗的要求已经满足了，于是可以稍微吃点好吃的，但是只要开始放纵了一点点，后面就是会一直控制不住。
有时候想想，饮食的欲望确实也属于比较难克服的欲望之一。不过虽然有时候仍然做得不好，但整体上饮食是比以前要清淡多了，肉、葱姜蒜、辣椒都基本不吃或非常少吃了（有时候家里做好吃的，一家人一起吃饭的时候，还是会有点忍不住）。
吧里应该有很多戒友都已经开始吃素了，吃素或者少吃肉，我自己感觉对身体非常好。
以前吃肉的时候，也很贪吃，当时只觉得好吃，但是吃完后却感觉油腻难受。其实不舒服，而且也变得肥胖了，那时候想减肥，却一直减不下来，还觉得是不可能完成的任务。
后面戒色吃素之后，不光整个人觉得身心轻快了很多（这真不是什么比喻的说法，就是实际的感觉，戒色之前身体不好，然后又胖，感觉身体很沉重，戒色后感觉这个身体轻松了），然后人也瘦下来了。
另外，吃素是真的能让人感觉年轻很多，皮肤也会好很多。我还认识一个亲戚，也是信佛吃纯素，年龄已过50了，但看起来就像40多的样子，根本不像50岁的人。
如果不是健身或者运动员的话，我觉得吃素营养完全够了，而且可以很好地控制体重。
当然，也有素食主义的运动员，不过他们吃素应该会比较注意各种营养的摄入，会比一般人更讲究。
我们自己吃素也要注意营养均衡，可以适当吃一些山药、红枣、坚果、豆制品这些。
另外，其实吃素久了，自然而然会觉得不想吃肉，觉得肉不太好吃了。
素食其实也一样有很多的美味调料，一些香料、花椒、孜然，不含五辛的调料，或者素火锅，其实都很好吃很香。不过我们要控遗，饮食要注意清淡。
5.修养心性，尽量做到心平气和，情绪稳定。
养生的方法有很多，比如有艾灸、按摩、食疗等，还有一些专门的方法。飞翔大哥推荐的树疗，其实我也一直想尝试，但是苦于上班的环境没有这个条件，自己又有些惰性。
可以看到，很多养生功法，其实本身都是身心同调的。在做这些功法的过程中，也是让你安心静心的一个过程，对身心的恢复都是大有好处的。
除了做专门的养生功法外，如果平时的日常生活中，也都能保持比较平和的心境，对身心的恢复是非常好也非常重要的。
有时候我觉得养生，需要先破除很多根深蒂固的错误观念。像我早先就很固执地以为，身体只是一具纯粹物质的肉体。当然也看过有医学的文章说，人的情绪对身体健康会有影响。
但是自己是完全不重视的，并不会专门想在这方面下功夫，也不知道要控制自己的情绪。
现在虽然知道要下功夫，但是也感觉说起来很容易，真正做起来是非常难的，自己也做得不太好。
不过在这个过程中，是越来越真切地感受到，很多负面念头、生气怨恨的念头，是会给自己带来很难受的感受。同时，肯定对自己的身心，对自己的身体恢复，是非常不利的。
在情绪管理上下功夫，最重要的我觉得还是学习戒色文章和大德开示。同样是看视频，你看那种乱七八糟的视频，和看埃克哈特·托利的视频，给你的感觉是完全不一样的，你自己的感受也是天差地别！
前者只会让你更加心浮气躁，看完后更加难受甚至烦乱；但是后者看完后，我感觉本身就有调心养生的效果。
同时，如果能真正把视频里学到的东西，真正应用到自己的实际生活中，那意义和效果更是非常大。
总结：
关于身体健康方面，我戒色后最大的体会，就是自己的身心健康，真的是完全靠自己的，自己要对自己的身体负责。
纵欲后掏空自己的身体，有种种的症状，但是无论我们看什么医生，吃什么药，如果我们不戒色的话，就很难根治。
哪怕医学再发达，有各种各样高新的技术和科技，但是我们的健康还是要靠自己。
不光没病的时候是要靠自己养成良好的生活习惯来保持健康，就是有病的时候，我们也一样是要靠自己戒色养生，这样看医生吃药才能有真正的效果。
这也是我们在养生上下功夫的最大意义，也是我们对自己的健康，对自己人生的负责。
大家一起加油！