七年戒色路,行之有道!

七年走过来,其中的辛酸、痛苦、愉悦、快乐,如果细说,恐怕版面与时间都不够用,在文中会谈及重点的地方。能戒七年,首先就是感恩,因为没有亲人、戒色前辈、老师同学等人的帮助,我不可能走到今天。

正是亲人默默的关怀、前辈的宝贵经验、老师同学的帮助,我才能活在世界上,才能在戒色时少走弯路,才能在求学的路上更加顺利。戒色网 - 戒淫网-https://www.jiesew.com/43221.html

记得2015年之前,戒色界是一个非常团结的地方。大家主要通过网络相识,分享经验,无论是戒色吧还是其他戒色平台,大家都很和睦。

后来发生了一些事情,导致戒色界发生了分裂与对立。

我觉得这些对立是毫无必要的,因为大家的目的都是帮助戒友。尽管有些理论与方法的差别,但目的是一样的。希望大家更团结,共克色魔。

在这篇文章中,我会分为三大类,更加清晰有条理地讲一讲自己的戒色方法。

一、戒色方法

在这七年当中,我用到的戒色方法主要有以下一些。这些方法大家可以只练一种,也可以练几种,关键要适合自己。如果用得纯熟了,戒色会走上一个新的台阶。

1.观心断念。

这个方法一旦掌握了,就可以及时将淫念阻断,大大降低不良行为发生的概率。记得大学时因为神经衰弱看《当下的力量》,知道了这个方法,后来用在戒色上。淫念起来,自己就会觉察到,这种恶念就不会继续了。

当然我断念的速度还需要加快。生活中还需要配合其他细节,比如不能太劳累,劳累时恶念更容易产生,而且断念速度也不行。从中医上讲,就是劳累消耗肾精,心肾不交,心火亢盛。有伤精史的人要更注意避免劳累,毕竟底子薄了很多。

自己在实践观心断念时,有时会出现心力不够、头胀不适的问题,我会暂停,转为腹式呼吸,或者做一下其他的事转移注意力。

2.不净观。运用这个方法主要是观想,也就是把美女看成一具高度腐败的尸体,或者干尸,观想一出,对美色的贪心自然就没有了。

但不建议以看恶心的图片,以观想为主,因为我觉得这种图片刚开始看会很恶心、很难受,可能会给一些戒友造成一段时间的心理困扰。

长期看的话效果会降低,还有可能形成一种癖好,不利于戒色修善。看这种图片需要借助手机电脑等电子设备,而让人起淫念的事物在生活中到处都有,淫念起了好一会儿再看不净观,就有点迟了。观想用得熟练了,淫念起时,脑中迅速闪出不净观,当下对治。

当然也不能让这种观想长期停留在脑子里,对治淫念成功了,就可以不必继续观想下去了。

3.作亲想。有时看到年轻的母亲和孩子,就想起了自己小的时候,想起了年轻时候的父母,他们将青春浇筑于我们的成长,历尽各种困难。

同时也会祝福孩子健康成长,祝福母亲健康幸福。看到比自己小的女孩,可以想象成自己的妹妹,想象一下每当过年或者家族里有重大事件,和表妹、堂妹的相聚一起时,也没有什么恶念,有的只是一种亲人之间的情感。

4.反问自己。有时淫念很重,就反问自己还想过以前那种痛苦不顺的生活吗?

还想给家人带来灾难和不安吗?

必要时还会掐自己,疼痛会让自己从虚妄的淫念中回到现实,但要注意方式和力度,不要对自己有伤害,不能留下疤痕,有痛感就行,千万别自残。

5.非礼勿视。这就是视线管理,平时尽量管住自己的眼睛,不刻意去看异性。上网时,完成了任务就关机,不去看新闻,因为网上的新闻很多都带有擦边内容。

要是不小心看到了美女图片,最好不要去盯着看,立刻用散视。平时去人多的地方也保持一种散视状态,能看清楚轮廓就行。我发现,每当遗精和劳累过后,欲望会加重,这个时候就更要注意视线管理了。

而一段时间不遗精,或者比较轻松,欲望会下降,看到异性也没有那么强烈的反应,这个时候可以正常看别人了。但如果看到很能引起欲望的异性,还是要管住视线。这个过程大家可以自己去体会一下,采取最合理的方法。

6.借助信仰。

我是学佛的,每天都给自己定了一些功课,比如持咒、施食,有时会抄经、诵经。有时候完成这些,感觉身心很清凉,杂念恶念都减少了很多。另外我还将功德回向给自己戒邪淫,避免一些邪淫缘。

自己也有一些感应,比如有时候睡觉做梦,有点黄梦出现了,就会听到“当”地一声响,然后醒来;

有时会在梦中念圣号,看见来干扰自己睡眠的东西仓惶逃跑了。

最近出现了一个邪淫缘,最后也因为各种原因,与这个人没有发生任何关系。

当然学佛要看缘分,有人没信仰,念断念口诀也行,而有人信仰其他宗教,也都是可以的,都能帮助自己戒色。

二、养生方法

少数人恶习时间不长,年纪也不大,戒色后会很快恢复的。

但对很多人而言,只戒不养是不行的,尤其是对我这种恶习十年以上的人来说,养生是戒色的必修课。下面我就自己采取的戒色方法及效果和大家谈一下。

1.六字诀。嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,这六个字分别对应肝木、心火、脾土、肺金、肾水及三焦,这是我念的顺序,大家可以选择适合自己的版本来练习。

现在我基本上每天都会练习六字诀,少则几次,多则十多次。

练完几次后,头脑会变得清醒一些,胸口不那么闷了,腰冷也好了一些,整个人感觉很舒服。有时晚上醒来睡不着,念六字诀后也安然入睡了。我曾经练六字诀近一个小时。

注意念的时候不要出太大声,声带微微振动,出小声即可,全身放松,感觉声音是从腹部发出的。不方便出声时,只往外缓慢吐气也有效果。坐着站着都行,但感觉站着会更加通畅,但容易累。

2.穴位按摩。失精的人心火容易亢盛,肝火也大。我平常会按摩劳宫穴、少府穴、大陵穴、膻中穴、曲泉穴、阴包穴等等。

按摩之后,感觉自己会变得轻松、内心变得安静,但注意最好不要在有风的地方按。

有手淫恶习的人,屁股上的秩边穴、胞盲穴两穴按起来应该会非常痛,可以适当揉一揉,或者艾灸。

另外建议大家熟悉一下体表的十二经络的大致走向,平时就算找不准穴位的准确位置,按一下经络也会有效果。一般而言,按经络时的感觉会不一样,比如出现异常疼痛、异常舒服或者格外敏感怕痛,只要出现这些,一般都是按在了经络的位置上。

现代人的经络基本都是不通的,而邪淫的人长期失精失阳气,不通会更加严重。按摩或者艾灸时都要避风,不然容易感冒。

3.静坐。我也经常静坐,有时静坐前练几遍六字诀,就更容易静下来。静坐的核心在于一个静字,心里不要想事情,把所有的事情放下,不去考虑。

可以心里默念“放下”让自己放松下来,也可以从头到脚地观察自己的肌肉状态,让紧绷的地方放松,来回几次,就放松了。

静坐的好处有很多,对于伤精的人来说,静坐可以静心安神、条畅气机、调和脾胃、有助于睡眠。恶习久了,腰腹部会寒湿重,上焦的热气下不去,出现胸闷、烦躁易怒、心神不宁、没胃口、失眠多梦等一些问题。就我自己的体会而言,静坐约半个小时后(每个人可能不一样),胸口的热气就降了下去,感觉顿时安静了下来,同时可能会出现肚子里鸣响、有饥饿感、打嗝放屁、腰部回暖等现象。

但要注意,我们静坐是以养生为目的,每次静坐时间不要太长,30分钟左右即可,刚开始可以15-20分钟左右,找到感觉。静坐过程中如果出现异常情况可以随时停下来。静坐时不要去追求什么特殊感觉,否则容易出偏而走火入魔。

4.杂粮粥。五谷杂粮是植物的种子,具有很旺盛的生命力,对人体健康也很有好处。自我感觉是,吃杂粮粥会增加精力,加快身体的恢复速度。

我自己做过对比,有段时间饮食单一,遗精后无精打采的情况要持续7-10天才好转,而经常吃杂粮粥,这个时间会缩短到3天左右,而且遗精后没那么难受。有时运动量大了,第二天身体酸痛,吃杂粮粥就会好很多。

但要注意的是,我们所吃的杂粮种类及寒热性,配比时,补脾肾的分量可以稍多一些,粥总体偏于平和,不要太寒或者太燥热。在特殊季节,可以加入一些特殊杂粮,比如春天助于肝气舒发可加高粱米,夏天暑湿重可加些白扁豆或者茯苓等等。也可以根据体质来,肚子经常冷,可以加点生姜、斑马豆,饥饿时没胃口,可加黑花芸豆。

关于常见食物的食疗作用及寒热性(中医讲功效及性味归经),大家可以买相关的图书,或者网上查找,在此不作过多叙述。有的戒友可能体质非常敏感,食物寒热性稍有偏差,就会不舒服,我就是这样。

对于这种情况我有两种方法:一、多次尝试,找到五谷杂粮的最佳配比;二、吃完饭练习六字诀或者穴位按摩,让身体气机正常,寒热到达正确的位置,就没什么问题了。关于杂粮粥,可以说的非常多,在此我只是抛砖引玉,更多的需要戒友们自己去摸索,或者看看相关文章。

5.中成药。对证的药能让人解除病苦,而不对证的药能加重人的病苦。我不建议盲目地吃中成药,因为长期恶习造成的问题十分复杂,不可能通过吃一种中成药就能全部解决。

我有时自己会吃一点中成药,但仅仅是在对证的时候,并且不会连续吃超过三次。

这些中成药是我自己慢慢摸索出来的,戒友们要吃中成药,需要去看靠谱的医生,如果遇到了懂行的中医,不要放过,争取能长期和医生联系。

另外我有时也会吃一些调理脾胃的中药汤药,因为脾胃是后天之本,非常重要。但戒友别自己尝试,谨遵医嘱。

三、心态管理

恶习会导致情绪及品德方面的问题,我们戒色,自然要照顾到这一方面。

通过戒色养生,情绪品德问题会逐渐好转,但平时我们也要有意识地去调节和改正。

下面就我自己的一些问题分享一下应对的方法。

1.烦躁易怒。

很多戒友都有这个毛病,肾水不涵肝木、下焦寒湿重、脾土不长肝木等都会导致这个问题。这个问题会严重损害人际关系,所以不得不想办法解决。

首先要了解这个问题的过患,烦躁易怒首先伤害自己的健康,其次是造成人际关系紧张,使事情障碍增多而不能顺利完成。

从心理上认识它的危害的同时,在生活中要尽量克制自己,少说话,多做事。

烦躁易怒严重时,可以将与人谈话的时间改一改,等平和时再谈。

2.胡思乱想。

这是上焦心火旺导致的,有时候心里会冒出一些奇奇怪怪的想法,有的是一闪而过,有的会持续一段时间。

这也会影响到人际关系,特别是一些比较敏感的人可能会觉得你很奇怪或者品行有问题。

要是在学习中,同学老师会远离你;

在工作中,同事或领导会有意针对你。

不管怎么样,不要生气,不要记恨,要把自己善良友好的一面展示出来,他们自然就会改变对你的看法。必要时可以心平气和地交谈,争取别人能理解自己的问题。

3.记恨他人。

恶习久了会导致心理不平衡,容易只看别人的坏处,心眼小。要是与人有点小摩擦,容易念念不忘,伺机报复。

这种气量,显然是不利于和人长久和谐相处的,还容易与人结仇。

应对这个问题,首先要意识到对方只是一个普通人,有些错误是在所难免的,要学会容忍;

其次要想到别人的好处,尽量多去想别人的好处,一次两次三次有意识地练习,久了会形成一种习惯。

如果能隐忍,不记恨他人,身边的朋友会越来越多,做事情也会越来越顺利。

4.傲慢自大。

由于气量狭小,自己有些优势容易沾沾自喜,瞧不起别人。这么做的坏处也是显而易见的,首先在别人面前傲慢,会损害人与人之间的和谐相处,别人能帮的忙不会帮你。

其次傲慢好比是把杯沿降低了,自己的容量也降低了,学不进新的东西,不利于自己的持续进步与发展。

孔子说:“三人行必有我师,择其善者而从之,其不善者而改之。”

我们的能力不可能是全面的,总有需要向别人学习的地方。别人有的方面不如我,但总有一些方面是超过我的,需要向对方学习。

在看戒友文章时,更要抱有这种心态,不能一味地挑戒友的错,而要看到戒友经验对自己的启发,帮助自己进步。

后记:

我用到的主要戒色方法就是以上这些,不可能太全面,但希望能给戒友一些启发,让大家少走弯路。

要注意的是,每一类和别的类别不是绝对分离。

比如,戒色方法中的观心断念,同样可用于管理心态;养生方法落实到位了,身心会改善,心态会更加平和;

平和稳定的心态,反过来也会帮助戒色方法和养生方法的落实与坚持。

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